تخفيض ضغط الدم كثيراً ما سمعنا ونسمع آباءنا يقولون لنا حينما نشاكس أو نتمادى في إزعاجهم بمتطلباتنا مثلاً : لقد رفعتم ضغطي ، وكثيراً ما نردد نفس العبارة حينما يجلطنا إنسان ما في العمل أو في السوق ، وكثيراً ما ترددها الزوجة في وجه زوجها : لقد رفعت أنت وأولادك ضغطي ، وسوف تكون ذات حظ سعيد إن لم يبطش بها زوجها المترعرع في مجتمع ذكوري ،الويل كل الويل فيه للمرأة إن عبرت عن ضيقها أمامه ، إننا دائماً نلتمس الروح التي يكتب فيها مفكرنا وشاعرنا الكبير عبدالله الكسواني ونقتبس من فلسفته في كثير مما نكتب ، وقد أصبح مصطلح ضغط الدم مقترن بالحالة النفسية أو العصبية أو المزاجية في مجتمعاتنا، وبات ضغط الدم ومعدله الطبيعي مؤشر قوي على مدى صحة الإنسان ، وهذا الكلام دقيق مائة في المائة ، أما لاحظت عند زيارتك للطبيب أن ما يفعله الطبيب بعد الإستماع لنبضات قلبك هو أنه يقوم بفحص مستوى ضغط الدم لديك ؟ نعم إن لضغط الدم علاقةً وطيدةً تبين مدى خلوك من المرض أو إصابتك به، فما هو المقصود بإرتفاع ضغط الدم وما هي الطرق لتخفيضه ليرجع إلى معدله الطبيعي ؟ هذا ما سنعرفه الآن بمتابعتنا لهذا المقال : إن ضغط الدم المرتفع يعتبر من أكثر المشاكل والبلاوي الصحية الصامتة مثل الحية من تحت التبن والتي تغزو حياتنا،ويكاد لا ينجو منها الأمير ولا الفقير ولا الثري ولا الذكر ولا الأنثى ، ونحن نجزم ونؤكد أن الصوديوم الذي يتم تناوله من خلال الملح من قبلنا ليس هو المذنب والمسبب الوحيد لإرتفاع الضغط ، بل إن هناك ما هو أسوأ من الملح ألا وهو التدخين، وكذلك نجد أن الخمول يسبب ارتفاعه أيضاً ، ونجد كذلك أن الخيارات والعادات الغذائية السيئة هي من الأسباب الرئيسية لإرتفاعه أيضاً ، إن المأساة الكبرى هنا والأكثر خطورة تكمن في تجاهل و إهمال مؤشرات وعلامات الإرتفاع في ضغط الدم، و تبين العديد من الأبحاث والدراسات أن أغلب وأكثرية من يعانون من إرتفاع ضغط الدم لا يعطونه ولا يولونه اهتماماً كافياً ومناسباً بمن فيهم كبار السن أيضاً . فهل لنا أن نعرف إذن ما أسهل طرق التحكم في ضغط الدم المرتفع هذا وكيفية السيطرة عليه دون الحاجة للجوء إلى العقاقير والأدوية المكلفة والمزعجة ؟ أولا ً– الشوكولاته السوداء الداكنة  : إن الالتزام بتناول خمسين غراماً يومياً من الشوكولاتة السوداء الداكنة ولمدة خمسة عشر يوماً كفيلة في خفض معدل ونسبة ضغط الدم المرتفع بنسبة ملحوظة . ( ولكن إن الشوكولاتة السوداء هذه في بلادي غالية الثمن ، فالقطعة منها تساوي ما يقارب ثمنه الدولارين ، فهي بحد ذاتها إذن تعتبر علاج مكلف في وطني ، فالحل للإنسان الفقير أن يقطع تذكرة ويسافر إلى سويسرا ويقضي خمسة عشر يوماً المدة المطلوبة للعلاج يتناول فيها هناك الشوكولاتة الرخيصة عندهم ثم يقفل عائداً إلى وطنه ، دعونا نبحث إذن عن علاج أقل تكلفة ) . ثانياً - قياس الضغط: وذلك عبر قياس الضغط في الصباح وثم قياسه مرة أخرى قبل النوم، و هذه القياسات تعمل وتساعد على تجنب تطور وتفاقم الحالة مما يعرض المريض إلى مضاعفات مثل السكتة لا قدر الله أو غيرها. ثالثاً –الموسيقى  : الإستماع للموسيقى يخفض ضغط الدم . رابعاً – الضحك : وله مفعول سحري لتخفيضه . خامساً – الجماع: يخفض ضغط الدم فافرحوا يا عرب .