ضغط الدم يُعرّف ضغط الدم على أنّه: "قوة دفع الدم لجدران الأوعية الدمويّة التي ينتقل من خلالها أثناء تغذيته للجسم وأنسجته"، ويعتبر من الأمراض المزمنة والشائعة في وطننا العربي، ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدّي للإصابة به، منها وراثية وأخرى تُعزى للعادات الغذائية السيئة، ويعتبر مرتفعاً إذا زاد عن 120/80 ملم زئبق. أعراض ارتفاع ضغط الدم صداع. فقدان التوازن. كسل وخمول. ضيق في التنفس. تورّم الأطراف السفلية. سرعة خفقان القلب. احمرار البول. نزيف الأنف. في بعض الأحيان لا تظهر أعراض على المصاب، حيث يتمّ اكتشافه بالصدفة. مخاطر ارتفاع ضغط الدم يؤدّي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تصلّب الشرايين. السكتات الدماغية. أضرار الكلى. يصبح المريض أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة الأخرى، كالسكري مثلاً. قد يلجأ البعض إلى استخدام بعض الأطعمة من خضروات وفواكه بالإضافة للأدوية، للتخفيف من ارتفاعه الناجم عن التقدم بالعمر، والقلق، والتدخين، وشرب المنبهات كالقهوة، وتناول الأطعمة المالحة، والارتفاع المصاحب للحمل، وهذه الأطعمة يجب أن تكون مليئة بالبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم: كالموز، والبرتقال، والمشمش المجفف، والتين، والخيار، وغيرها. الليمون وضغط الدم كثير منا يعتقد بأن الليمون من إحدى الأطعمة التي يجب تجنبها من قبل مريض الضغط، فهل هذا الاعتقاد صائب؟ يتكوّن الليمون من نسبة كبيرة من الماء بالإضافة إلى الفيتامينات، والكربوهيدرات، والمغنيسيوم، والحديد وغيرها، ومن أهمّ فوائده في حالة ارتفاع الضغط ما يلي: وفقاً لدراسات حديثة تبيّن أن تناول الليمون بشكل منتظم يخفّف من تصلب الشرايين وبالتالي فإنّه يخفّف من ارتفاع ضغط الدم. *ينصح بإضافة الماء الدافئ لعصير الليمون وتناوله صباحاً على الريق، فهو يعمل على التخلص من السموم والبكتيريا الموجودة في الجسم، بالإضافة لتخفيف الوزن، وتطهير الكبد. بالإضافة لكون الليمون مفيد لجهاز المناعة، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين c، ومضادات للأكسدة. يعمل الليمون أيضاً على إمتصاص الحديد، لذلك ينصح بعصره على السبانخ والملوخية عند تناولها. يقي الليمون من خطر الإصابة بالسرطان، وهذا ما أشارت إليه دراسات أُجريت حديثاً. يُستخدم لتقوية الأضافر، والتخلص من قشرة الرأس. نصائح أخرى لمرضى الضغط الالتزام بالأدوية المُعطاة من قبل الطبيب الخاص. مراقبة مستوى ضغط الدم باستمرار. الابتعاد عن الكحول. الإكثار من شرب السوائل. ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة المشي، مرتين بالأسبوع على الأقل ولمدّة نصف ساعة. الابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر. الابتعاد عن الأغذية المالحة. الابتعاد عن التدخين. التخفيف من الوزن. تناول الأغذية المليئة بالألياف